Для начало,вот потрясающих и очень важный факт:умственная деятельность сама по себе не может вас утомить.
Несколько лет назад ученые попытались выяснить,как долго может функционировать наш мозг не испытывая усталости.Оказалось,что наш мозг совершенно не утсаёт.Кровь проходя через мозг,когда он находится под нагрузкой,совершенно не отражает его утомление.
Иными словами,наш мозг может работать так же хорошо в конце восьмичасового(или даже двенадцатичасового рабочего дня),как и в начале.
Так почему же мы устаём?
Как правило,мы страдаем от усталости психологического(эмоционального) или физического происхождения.
Тут назревает вопрос.Какие эмоциональные факторы являются причиной усталости работника(или школьника),сидящего за столом?Радость?Удовлетворение?Смех?
Нет!Никогда!
Скука,обида,чувство того,что его не ценят,тревога,беспокойство-именно эти факторы снижают работоспособность и повышают усталость.
Теперь остановитесь!Нахмурены ли, вы читая эти строки ?Чувствуете ли вы напряжение между глазами?Вы расслабились,сидя в своём кресле?Или же вы сгорбились?Напряжены ли мышцы вашего лица?Если ваше тело нераслабленно ,как кукла,то вы в этот самый момент создаёте нервное и мышечное напряжение.
Вы вызываете у себя усталость!
Почему мы создаём эти ненужные напряжения?Главным препятствием является уверенность,будто трудная работа требует напряжения.Поэтому мы нахмурены когда сосредоточенны.Поэтомы мы сидим, сгорбившись.Мы делаем лишние усилия ,хотя это не помогает нашему мозгу в его деятельности.
Как бороться с нервной усталостью?Расслабляйтесь!Расслабляйтесь!Расслабляйтесь!
Научитесь расслабляться ,когда вы выполняете свою работу!
Легко ли это?Нет!Возможно вам придется изменить привычки,выработанные в течение всей жизни.
Лишнее напряжение –это дурные привычки.Способность расслабляться-это хорошая привычка.От дурных привычек нужно избавляться,а хорошие привычки могут быть созданы.
Каким образом вы расслабитесь?Преждевсего расслабляйте ваши мышцы!
А теперь откиньтесь назад ,закройте глаза, и попытайтесь максимоально расслабить мышцы!
Вы можете расслабляться между делом почти всегда.Расслабленность означает отсутствие всякого напряжения.Думайте о чем-то приятном.Сначало пусть расслабляются мышцы глаз и лица.
Йоги в Индии советуют подражать кошке тем,кто хочет овладеть искусством расслабления.Когда берёшь кошку на руки,её голова и хвост свисают ,как мокрая газет.Я никогда не встречал усталую кошку,кошку,у которой был бы нервный срыв,или кошку,страдающую бессонницей.Кошку не терзают тревоги.И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед,если научитесь расслабляться как кошка.
И на последок,контролируйте себя 5-6 раз в день:”Не напрягаю ли я мышци которые не имеют никакого отношения к моей работе”.Это поможет выработоть привычку расслабления
Комментариев нет:
Отправить комментарий